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Allenamento e recupero: la legge della super compensazione

Sapete che cos'è la legge della super compensazione? E' la legge che permette di ottimizzare gli effetti del nostro allenamento. Impariamo a conoscerla oggi nello specifico grazie all'aiuto di Viviana Ghizzardi, specialista in scienze motorie. Durante l'allenamento sottoponiamo l'organismo a degli stimoli che inducono una variazione dell'equilibrio, come se “stressassimo” il corpo, che crea inizialmente un calo di performance. Successivamente durante il recupero l'organismo si adatta ad un livello superiore. L'adattamento porta dunque ad un miglioramento della condizione di partenza, quindi dello stato di forma. Per questo generalmente lo stesso tipo di esercizio andrebbe fatto a giorni alterni. Ad esempio se ci si allena in palestra il lunedì, si ritorna il mercoledì
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