Al rientro dalle ferie vi sentite fiacchi e demotivati? Niente paura, Mike Maric, campione di apnea ed esperto in tecniche di respirazione, ci insegna a fare il pieno di energia attraverso un esercizio di respirazione.
Come fare. Posiamo una mano sul torace, l'altra sull'addome e prepariamoci a respirare attraverso il diaframma. Inspiriamo col naso gonfiando la pancia, quindi espiriamo attraverso la bocca sgonfiando l'addome. Ritmi frenetici, ansie e stress alterano la nostra maniera di respirare inducendoci a farlo prevalentemente con la parte superiore delle coste e a mantenere quasi costantemente il diaframma bloccato nella parte bassa. Questo esercizio vi aiuterà a sbloccare il diaframma dandovi una piacevole sensazione di benessere. Per potenziare il suo effetto cercate di concentrarvi, chiudete gli occhi e visualizzate delle immagini piacevoli. Dove e per quanto tempo. E' sufficiente concentrarsi sulla respirazione diaframmatica per pochi minuti ogni mezz'ora.