Quando si pratica sport si possono migliorare le performance attraverso specifiche tecniche di respirazione? Lo chiediamo a Mike Maric, medico, campione di apnea ed esperto in tecniche di respirazione, che ci mostra un esercizio di sicura efficacia.
Esercizio: Sincronizzare il respiro con il battito cardiaco
Come fare. Sentiamo il battito cardiaco tastandoci il polso, facciamo un'inspirazione che deve durare tre battiti e poi facciamo seguire una espirazione che dobbiamo prolungare sino a 6 battiti cardiaci. Esercitiamoci più volte in diverse occasioni sino ad arrivare a una coordinazione perfetta, fluida e quasi involontaria.
Praticata durante l'attività sportiva questa tecnica di migliora la resistenza.